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2013.05.28

不眠症4

不眠対処の第一歩は様々な不眠の原因を診断し、取り除くことです。それに加えて自分流の安眠法を工夫することが効果的です。
①就寝・起床時間を一定にする。
②睡眠時間にこだわらない。
③太陽の光を浴びる(陰陽のバランス)。
④適度の運動をする。
⑤自分流のストレス解消法をもつ(趣味など)。
⑥就寝前にリラックスタイムを(読書など)。
⑦寝酒はダメ(寝酒は寝つきは良くなりますが、長時間眠れません)。
⑧快適な寝室作りを。

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