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2013.01.30

不眠症2

睡眠時間には個人差があります。日本人の睡眠時間は平均して7時間程度ですが、
3時間ほどの睡眠で間に合っている人もいれば、10時間ほど眠らないと寝足りない
人まで様々です。また、健康な人でも年齢と共に中途覚醒や早朝覚醒が増えて
きます。「若い頃はもっと眠れたのに」は禁物です。
不眠症は不眠そのものだけではなく「日中に不調が出現する」ことが問題なのです。
眠りが浅く感じられても昼間の生活に支障がなければ不眠症と診断されません。
睡眠時間が短いことや目覚め回数にこだわりすぎないことが大事です。

 

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