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2012.11.15

肩こりの予防法

肩こりの予防には、①適度な運動、②正しい姿勢、③リラクゼーション。
肩こりの対処は、①温熱療法(蒸しタオル、ドライヤーの温風など)、
②軽いストレッチで筋肉をほぐしましょう。  ちなみに五十肩の治療は、
急性期は①まず安静、②痛みが強い場合は 消炎鎮痛剤、③温熱療法が
有効(温湿布、サポーターなど)、最初冷やした方が 楽なら冷湿布を
短時間使用することも。移行期から慢性期は、④保温に 心がけながら、
無理のない範囲で肩を動かす⑤ストレッチに取り組みます。

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